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脂質の違い
ダイエットレシピでは脂肪をできるだけとらないようにみなさん工夫されていると思います。
ですが、まったくとらないダイエットレシピばかり使っていると危ないんです。
脂肪は分解されると、脂肪酸とグリセロールというものになります。
脂肪酸には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けることができます。
これが脂肪の違いです。
良い脂肪と悪い脂肪は、この脂肪酸で決まっていきます。
飽和脂肪酸は悪玉コレステロール、不飽和脂肪酸は善玉コレステロールとも言われます。
名前からもわかるように、簡単に言うと飽和脂肪酸（悪玉コレステロール）が悪い脂肪になり、不飽和脂肪酸（善玉コレステロール）が良い脂肪に分類されることになります。
飽和脂肪酸（悪玉コレステロール）は、肉類やバターなどに多く含まれており、肉脂やラード、バターなどの常温で固形のもので、悪玉コレステロールを増やしてしまい、動脈硬化などの原因になると言われています。
不飽和脂肪酸（善玉コレステロール）は、植物油や魚の油などの常温で液状のものに多く、体に良いものが多いといわれています。
不飽和脂肪酸はさらに2つに分けられており、一価不飽和脂肪酸というものと、多価不飽和脂肪酸というものがあります。
この多価不飽和脂肪酸というものは、体内で作ることができず、食事で摂らなければならないと言われる”必須脂肪酸”というものです。
脂質は、エネルギー摂取量の1日分のうち、20〜25%を油脂で摂ることが理想的な脂質の上手な摂りかただといわれています。
例をあげるなら、エネルギー摂取量が1日1800kcal程度だとするとそのうちの20〜25%が理想の数字なので、360〜450kcal分の油脂を食べると理想的な脂質の摂りかたであると言えます。
それは、油脂にすると40〜50gくらいです。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
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自動車事故
自動車を持つというのは、活動範囲もぐっと広がって、なかなか楽しいものですね。しかし、自動車を持ったら忘れてはいけないのは、事故。縁起でもない話ではありますが、しかし、自動車事故は誰にでも起きることと、日々慎重すぎるくらいで丁度いいかもしれません。
自動車事故の統計を見てみれば、平成17年で、事故発生件数933,828件、死者数6,871人、負傷者数1,156,633人となっております。毎日どこかで約2500件の事故が起きており、約18人の人が事故で亡くなっており、約3200人近くの人が事故で負傷してる計算になります。参考までに、全国市町村で人口3200人未満の市町村は、2004年調べで23町93村あります。この規模の町村民全体が、毎日負傷者となってると考えると、すごい話ですよね。
自動車の事故は、運転者だけの責任でないことももちろんあります。しかし、飲酒運転やスピード違反等、まずは運転者がルールを守ることで防げる自動車事故が多いのも事実です。自分の運転を過信しないで、安全運転を心がけていきましょう。
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産み分けの診察
病院で産み分けをするには、さまざまな診察を受けます。
それでは、簡単に診察の流れを見ておきましょう。
基本的に、産み分けは健康保険の適用ではないのですが、たいてい受付では、保険証を出す必要があります。
なぜなら、内診などで、子宮筋腫などの病気が見つかった場合、その治療を行うからです。
病院によってそこで、問診票を記入することがあります。
問診票には、これまでの妊娠や出産の経過などを書き込みます。
2人目以降の場合であれば、上の子供の母子手帳を持っていると便利です。
また、婦人科系の病気の治療歴を聞かれる場合もあります。
治療を受けたことのある人は、何年前に治療を受けたかなど、事前にメモしておくと良いでしょう。
診察室に入ったら、医師による問診を受けます。
その前に、ホルモン分泌の様子と妊娠の有無を確認するために、尿検査をする病院もあります。
問診では、問診票や基礎体温表をもとにして、いろんな質問を受けます。
産み分けについてのカウンセリングなので、セックスに関する質問も当然あります。
恥ずかしがらずに、正直に答えてください。
また、不安に思うことなどがあったら、積極的に質問してください。
診察では、妊娠のときと同様に、内診を行ないます。
そこで、妊娠が可能かどうかを調べ、性感染症や子宮ガンの検査もします。
つぎに、膣や卵巣、子宮の状態を調べます。
超音波検査では、最終的な排卵の確認を行います。
膣のなかに直接入れる経膣プローブで、子宮や卵巣を観察すると、はっきりと排卵の様子わかります。
さまざまな検査の結果から、排卵日がわかり、妊娠できる状態であるのなら、具体的な性交のタイミングや方法について、医師から指導されます。
まだ排卵日まで日がある場合は、排卵が近くなった頃再び受診し、改めて性交のタイミングを指導します。
また、1度目で妊娠しないときは、また通院し指導を続けていきます。
五平餅とは
五平餅とは、もともとは岐阜と三遠南信地方（愛知県の東三河地方・静岡県の遠州地方・長野県の南部）近辺の郷土料理でした。しかし、交通網・情報網の発達した現代ですから、当然五平餅も全国的に有名になりつつあります。
五平餅は、柔らかめに炊いたうるち米をつぶし、平たい串に刺してたれを付けて焼いたもの。ちなみに五平餅のたれには、ごま・クルミ・サンショウ・砂糖などをすり込んだ味噌や醤油を使います。
五平餅はその甘辛さと香ばしさが魅力。五平餅は主に地域の「道の駅」やドライブインなどで売られていますが、現在はネットで購入することも可能です。「五平餅を食べてみたいけれど、お店が近くにない」という方は、ネットショッピングを利用するといいでしょう。
初詣のおすすめスポット
初詣は毎年の恒例行事。地元にいい初詣スポットがある方は、毎年同じところに初詣しておられるかもしれませんが、そうでない方や「今年はちょっと違うところに初詣に行ってみたい」とお考えの方は、初詣スポットを早めに考えておくといいですよ。
というのは、その場合の初詣は、ちょっとした旅行になるので、どうせなら初詣以外にもいろいろ楽しんだほうがお得ですし、場所によっては宿を取るのが大変だからです。
初詣スポットは、有名どころは大抵混雑するもの。長い間並ばないとお参りできない初詣スポットも多いようです。でも人が多く集まる場所だけに、同時に観光が楽しめるところも多く、その年最初の思い出作りには最適でしょう。
初詣スポットで、全国で最も人出の多い寺社トップ10は、2007年は以下の通りでした。
・明治神宮（東京都）
・成田山新勝寺（千葉県）
・川崎大師（神奈川県）
・伏見稲荷大社（京都府）
・熱田神宮（愛知県）
・鶴岡八幡宮（神奈川県）
・住吉大社（大阪府）
・浅草寺（東京都）
・太宰府天満宮（福岡県）
・大宮氷川神社（埼玉県）
これらの初詣スポットは、人口の問題上、都市部、特に関東に集中していますが、これ以外にも、地方の有名な初詣スポットはたくさんあります。せっかくの連休ですから、観光も兼ねて、こうしたところに足を運んでみてはいかがでしょう。